Los 6 desencadenantes del burnout

¿Sabías que la sobrecarga de trabajo no es la única razón para estar quemado en el trabajo? 🔥 👇

Hace tiempo estuve en un trabajo en el que tenía todos los síntomas de estar quemado, o del “síndrome del burnout”: una sensación de cansancio continuo, falta de seguridad en mí mismo, negatividad con mi entorno y mi equipo.

Pero la cosa es que tampoco tenía mucha carga de trabajo.

Así que desarrollé un sentimiento de culpa enorme porque no entendía de dónde venían todos esos síntomas.

“No estaba justificado sentirme así.”

Tiempo después encontré la investigación de la Dra. Christina Maslach. Según la doctora, hay hasta 6 motivos o triggers para que aparezca el burnout:

1️⃣ Sobrecarga de trabajo: mucho volumen durante mucho tiempo, o demasiada complejidad, o demasiada urgencia.

2️⃣ Toxicidad social: tus compañeros se quejan por todo, adoptan el rol de víctima, hacen lo mínimo para cumplir.

3️⃣ Conflicto de valores: tus principios no están alineados con los de tu organización, o te piden que hagas algo que va en contra de tus principios.

4️⃣ Falta de control: te hacen micromanagement, no tienes autonomía para organizar y hacer tu trabajo según tus términos

5️⃣ Falta de reconocimiento: no se reconoce el mérito o el esfuerzo de tu trabajo, se da por hecho.

6️⃣ Injusticia: tratos de favoritismo o discriminación

Después de conocer estos triggers, lo entendí todo.

Yo no tenía el primero, pero tenía otros tantos.

En su momento, mi forma de gestionarlo fue renunciando al trabajo.

No me arrepiento de ello, pero si hubiera conocido esta información, podría haber gestionado la situación de forma diferente y haberme ahorrado unos meses bastante malos.

Por eso he grabado este video, donde explico los 3 síntomas del burnout, los 6 triggers a tener en cuenta y 5 protocolos para salir del burnout y/o prevenirlo.

Si has identificado alguno de estos síntomas y triggers, tienes que verlo para tomar consciencia y empezar a cambiar la situación.

Si eres manager y tienes gente a tu cargo, también tienes que verlo para aprender a identificar cuándo tus reports están en riesgo de quemarse.

En tu caso, ¿alguna vez te has sentido quemado en el trabajo? ¿cómo abordaste la situación? te leo en los comentarios.